10 DICAS PARA EMAGRECER
1- Planear todas as refeições semanais, baseando-se numa alimentação variada, equilibrada mas principalmente cozinhada de uma forma saudável.
Nós precisamos de comer um pouco de tudo! Não vale eliminar os hidratos de carbono pois eles são necessários.
2- comer muitas vezes ao dia! Comer apenas duas vezes ao dia não vos vai fazer emagrecer! Pois faz com que os niveis de energia baixem muito e os niveis de açucar no sangue fiquem em défice, para além de depois o organimo absorver absolutamente tudo o que comem, vai abrandar o vosso metabolismo e fazer com que tenham desejos malucos por hamburgueres ou bolos.
Comer entre as refeiçoes uma peça de fruta,um iogurte ou duas bolachas integrais.
3- ter sobretudo atenção à ultima grande refeiçao do dia (o jantar), ai podem cortar completamente nos hidratos de carbono pois não os vão gastar a dormir. Um bife grelhado e uma saladinha por exemplo é mais que perfeito.
4- comer algo antes de dormir, ou fruta, ou iogurte, ou beber leite, vai vos ajuar a dormir melhor e evita que acordem a meio da noite com uma vontade incontrolavel de comer coisas ricas em gordura, açucar ou hidratos.
5-beber muita água! Eu sei que para algumas pessoas é um grande sacrificio mas beber mta agua faz bem e ajuda a queimar calorias. Podem sempre beber chá, mas sem açucar claro.
6-Digam o que disserem não vão ver grandes resultados senão se mexerem,já não falo em se enfiarem horas no ginásio ou andarem a correr tipo loucas, mas caminhar entre 20 min e 1 hora por dia pincipalmente após o jantar é um grande empurrão na vossa dieta.
7-durante o periodo de dieta tirem um dia, normalmente o escolhido é ao fim de semana e ao almoço e comam aquela coisinha que não é assim tao saudável, mas faz-vos felizes.
8- NUNCA!!! Passar fome! Nao faz bem, vão se sentir cansadas, sem paciência e muito frustradas... Passar fome NUNCA é solução.
9- Não façam batota! Aquela historia do é só hoje e depois acaba por ser a semana tda, não dá! Não vale apena perderem tempo a fazer dieta senão a levarem a serio, pois não vão ver resultados.
10-Não se pesem com muita frequência, eu normalmente sigo me mais pela roupa do que pelo peso e é uma boa maneira de não ficar mos obsecadas com os kilos.
Não sou nutricionista nem nada que se pareça, sempre tive uma tendência genética para engordar e ja fiz muitas dietas malucas na minha vida para chegar à conclusão q elas nao valem apena e que as coisas têm de ser feitas de maneira equilibrada. À 7 meses atrás fui mãe e como qualquer mulher pensei que ficaria irreparavél para a vida. Mas fiz o q estão nas 10 dicas e em 3 meses voltei a ter o mesmo peso q tinha antes.
Nunca se esqueçam q o importante é sentirem se bem com vocês proprias e
Terem mta auto estima.
Quanto às meninas mais novas nunca se esqueçam que o vosso corpo muda na adolescência, ganha formas mas não quer dizer que estão gordas.
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